Snatch dødløft med vægtstang
Ekspertråd
Bevar den samme holdning og sti for stangen, som du ville gøre i en almindelig snatch. Denne øvelse er fantastisk til at opbygge styrke i positionerne specifikke for snatch.
Trin-for-trin-vejledning
- Start med vægtstangen på gulvet og stå med fødderne i hoftebredde.
- Bøj i hofterne og knæene og grip stangen med et bredt overhåndsgreb.
- Løft stangen ved at strække dine hofter og knæ, hold stangen tæt på din krop og din ryg lige.
- Fortsæt med at løfte stangen, indtil du når fuld hofte- og knæforlængelse.
- Sænk stangen tilbage til gulvet under kontrol.
Detaljer
Primær
Forlår25 %
Læg25 %
Balder25 %
Baglår25 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
