Omvendt crunch (V2)
Ekspertråd
Kontrollér bevægelsen både på vej op og ned for at holde konstant spænding på mavemusklerne og undgå at bruge momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med hænderne placeret bag dit hoved eller fladt på gulvet ved siden af dig.
- Løft dine ben, så dine lår er lodrette i forhold til gulvet, og dine knæ er bøjet i en vinkel på 90 grader.
- Spænd dine mavemuskler for at bringe dine knæ mod brystet og løfte dine hofter fra gulvet.
- Sænk langsomt dine ben tilbage til startpositionen uden at lade dine fødder røre gulvet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
