Inchworm

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder i hoftebredde fra hinanden.
2. Bøj i taljen og placer dine hænder på gulvet foran dine fødder.
3. Gå dine hænder frem, indtil du er i en plank position.
4. Udfør et armstræk (valgfrit).
5. Gå dine fødder mod dine hænder, hold dine ben så lige som muligt.
6. Rejs dig op og gentag for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre15 %

Mave15 %

Triceps10 %

Forlår10 %

Sekundær

Balder10 %

Baglår10 %

Bryst10 %

Trapezius5 %

Underarme5 %

Biceps5 %

Ryg5 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke