Back kick med hæl berøring
Ekspertråd
Fokuser på at spænde dine baller under sparket for at forbedre muskelaktivering og balance.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i hoftsbredden og armene i dine sider.
- Bøj det ene knæ og sparke bagud med hælen, og prøv at røre ved din balle.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag med det andet ben.
- Fortsæt med at skifte ben for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg10 %
Balder30 %
Mave20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
