Lever benpres (plade)
Ekspertråd
Lås ikke dine knæ i toppen af bevægelsen og undgå at lade dine knæ falde ind. Hold dine fødder flade på platformen.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid i benpressemaskinen med din ryg og hoved hvilende komfortabelt mod den polstrede støtte.
- Placer dine fødder skulderbredde fra hinanden på fodpladen.
- Sænk sikkerhedsstængerne og pres platformen væk, indtil dine ben er strakte, men ikke låste.
- Sænk langsomt platformen ved at bøje dine knæ, indtil de danner en 90-graders vinkel.
- Pres gennem dine hæle for at strække dine ben og vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
