Håndvægt push press
Ekspertråd
Brug momentum fra dine ben til at hjælpe med at presse håndvægtene overhead, men sørg for, at armene gør det meste af arbejdet for at maksimere skulder- og tricepsengagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredden og hold en håndvægt i hver hånd på skulderhøjde.
- Bøj knæene let for at starte bevægelsen.
- Stræk dine ben eksplosivt, mens du presser håndvægtene overhead.
- Lås armene i toppen og pause kortvarigt.
- Sænk håndvægtene tilbage til skulderhøjde med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Skuldre20 %
Baglår10 %
Bryst10 %
Mave10 %
Læg10 %
Triceps20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
