Stav udfald med overhead løft-stræk
Ekspertråd
Sørg for, at dit forreste knæ ikke strækker sig forbi dine tæer, og hold dit bagben strakt for korrekt justering.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder sammen og hold en stang med begge hænder over dit hoved.
- Træd frem i en udfaldsstilling.
- Når du træder frem, løft stangen over hovedet og hold dine arme strakte.
- Hold strækket i 20-30 sekunder.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag på den anden side.
Detaljer
Primær
Skuldre25 %
Balder25 %
Forlår25 %
Sekundær
Bryst8 %
Mave8 %
Læg9 %
Udstyr
Stok
Øvelsestype
Udstrækning
