Liggende Benløft til Siden
Ekspertråd
Hold dine bevægelser under kontrol og undgå at bruge momentum til at løfte dit ben. Dette vil hjælpe med at opretholde spænding i de målrettede muskler og forbedre stabiliteten.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side med dine ben strakt ud.
- Hvile dit hoved på din nedre arm og placere din øverste hånd på gulvet for balance.
- Aktivér din kerne og løft dit øverste ben op mod loftet, mens du holder det lige.
- Pause i toppen af bevægelsen, og sænk derefter langsomt dit ben tilbage til startpositionen.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
