Kettlebell etarms overhead squat
Ekspertråd
Hold din arm fuldt udstrakt og hold kettlebellen stabil over hovedet for at udfordre din kerne stabilitet og skulder mobilitet.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden, hold en kettlebell i den ene hånd med din arm strakt over hovedet.
- Spænd din kerne og sæt dig tilbage i en squat, hold kettlebellen over hovedet og din arm låst.
- Sænk dig selv indtil dine lår er parallelle med gulvet eller så lavt som du kan komfortabelt gå.
- Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen, hold kettlebellen over hovedet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
