Klap Jumping Jack

Ekspertråd

Hold et hurtigt tempo og en stram kerne gennem hele øvelsen for at maksimere kardiovaskulære fordele og stabilitet.

Start stående med fødderne sammen og hænderne i dine sider.
Spring op, mens du spreder dine ben skulderbredde fra hinanden og klapper dine hænder over hovedet.
Spring hurtigt tilbage til startpositionen med fødderne sammen og hænderne i dine sider.
Gentag bevægelsen i en kontinuerlig, flydende bevægelse for det ønskede antal gentagelser eller tid.

Primær

Forlår15 %

Baglår15 %

Læg15 %

Balder15 %

Bryst20 %

Skuldre20 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio