Håndvægt Et Ben Step-Up
Ekspertråd
Pres gennem hælen på foden på trinnet for at maksimere aktivering af baller og baglår, og hold brystet op gennem hele bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå over for en bænk eller et trin med en håndvægt i hver hånd.
- Placer en fod på trinnet og pres gennem hælen for at løfte din krop op.
- Træd tilbage ned med kontrol og gentag det ønskede antal gentagelser, inden du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder35 %
Forlår35 %
Baglår20 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
