Armoverkrydsning neje
Ekspertråd
Bevar en jævn og kontrolleret armbevægelse for at engagere brystet og skuldrene. Hold hofterne kvadrerede og kernen engageret, mens du udfører curtsy lunges.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i hoftebredde og armene strakt ud til siderne i skulderhøjde.
- Kryds armene foran brystet, mens du samtidig træder tilbage med det ene ben i en curtsy lunge.
- Afkryds armene og vend tilbage til startpositionen.
- Skift curtsy lunge med hvert ben, mens du synkroniserer armkrydset.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg10 %
Balder20 %
Skuldre10 %
Bryst10 %
Mave10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
