Frogger
Ekspertråd
Oprethold en neutral rygsøjle og undgå at runde din ryg, når du hopper frem og tilbage. Dette vil hjælpe med at reducere risikoen for skader og engagere de korrekte muskelgrupper.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en squat-stilling med dine fødder bredere end skulderbredde.
- Placer dine hænder på gulvet foran dig.
- Spark dine fødder tilbage for at lande i en push-up position.
- Spring straks dine fødder tilbage mod dine hænder, vender tilbage til squat-stillingen.
- Spring op og frem, land blødt tilbage i squat-stillingen.
- Gentag sekvensen for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår25 %
Mave20 %
Sekundær
Læg10 %
Baglår5 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
