Jab Crosses

Ekspertråd

Rotér din torso med hvert slag og spænd din kerne for at øge kraften og stabiliteten.

Stå med det ene ben fremad i en boksestilling, hænderne op for at beskytte dit ansigt.
Kast et jab med din førende hånd, stræk det hurtigt ud og bring det derefter tilbage for at beskytte.
Følg med en kryds fra din bageste hånd, roter din krop og pivoter på dit bageste ben.
Vend straks tilbage til din boksestilling og gentag kombinationen det ønskede antal gentagelser.

Primær

Skuldre13 %

Læg13 %

Balder13 %

Forlår13 %

Mave13 %

Bryst13 %

Trapezius13 %

Triceps13 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke