Håndvægt et ben squat med støtte (pistol)
Ekspertråd
Hold din kerne stram og fokuser på at opretholde balancen gennem hele bevægelsen. Brug det støttende ben minimalt, primært til balance i stedet for at løfte.
Trin-for-trin-vejledning
- Hold en håndvægt foran dig med begge hænder.
- Stå på et ben med det andet ben strakt lige frem så højt som muligt.
- Squat så lavt som muligt, mens du holder det strakte ben fra gulvet.
- Hold din ryg lige og brystet oppe.
- Pres gennem hælen på foden på gulvet for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
