Lever siddende etben krøl
Ekspertråd
Sørg for at justere maskinens spak til at passe til din benlængde og start med en vægt, der tillader dig at udføre øvelsen uden rykbevægelser.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på maskinen med det ene ben under puden og det andet ben på jorden.
- Positioner sikkert lårpuden mod dine lår.
- Krøl maskinens spak bagud ved at bøje knæet på det arbejdende ben.
- Sænk spaken tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Baglår50 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
