Lever skiftevis biceps curl
Ekspertråd
Hold dine albuer stationære og tæt på din torso for at isolere biceps effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
- Vælg den ønskede vægt på vippe maskinen.
- Tag fat i maskinens håndtag med et underhåndsgreb.
- Krøl den ene arm mod din skulder, spænd biceps øverst.
- Sænk håndtaget langsomt tilbage til startpositionen.
- Skift armene og gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder70 %
Forlår30 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
