Kettlebell sit-up pres
Ekspertråd
Udfør sit-up'en jævnt og brug momentum til at presse kettlebellen overhead, men sørg for, at du ikke kun stoler på momentum for at fuldføre presset.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet, mens du holder en kettlebell ved brysthøjde med begge hænder.
- Udfør en sit-up og hold kettlebellen tæt på dit bryst.
- Når du når toppen af sit-up'en, pres kettlebellen overhead med begge hænder.
- Sænk kettlebellen tilbage til dit bryst, mens du vender tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre35 %
Forlår35 %
Mave20 %
Sekundær
Triceps10 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
