Ét-Ben Bræt Hop
Ekspertråd
Fokuser på en blød landing for at absorbere påvirkning gennem dine muskler i stedet for dine led. Brug dine arme til at generere momentum og opretholde balance.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på et ben foran et solidt bræt eller platform.
- Bøj dit knæ let og sving dine arme for at forberede dig til at hoppe.
- Spring eksplosivt op på brættet og land blødt på det samme ben.
- Oprethold balance ved landing, træd derefter ned og nulstil.
- Udfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter til det andet ben.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg20 %
Balder20 %
Skuldre5 %
Bryst5 %
Mave10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
