Liggende Sakse Crunch
Ekspertråd
Fokuser på at holde dine bevægelser kontrollerede og din kerne engageret for at maksimere sammentrækningen i mavemusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med dine hænder bag dit hoved.
- Løft dine skuldre lidt fra gulvet for at engagere dine mavemuskler.
- Løft dine ben fra gulvet og udfør en saksbevægelse, kryds dem over hinanden.
- Fortsæt saksbevægelsen, mens du opretholder crunch-positionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår70 %
Mave30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
