Power jerk med vægtstang

Ekspertråd

Skub gennem dine hæle og brug kraften fra dine ben til at drive vægtstangen overhead. Hold din kerne stram og låst for at opretholde balance gennem hele bevægelsen.

Trin-for-trin-vejledning

Start med vægtstangen i frontbøjlepositionen på tværs af dine skuldre.
Dyk ned ved at bøje dine knæ let og holde din overkrop oprejst.
Eksplosivt stræk dine ben og skub vægtstangen overhead, fuldt udstræk dine arme.
Når vægtstangen stiger, splitt dine ben ind i en udstillingsposition for at hjælpe med at stabilisere og fange vægten.
Før dine fødder tilbage sammen og stå højt for at fuldføre løftet.