Safety Bar Front Squat
Ekspertråd
Hold dine albuer oppe og pegende fremad for at holde stangen i en stabil position og forhindre den i at rulle. Aktiver din kerne under hele bevægelsen for at beskytte din lænd.
Trin-for-trin-vejledning
- Træd under sikkerhedsstangen og positioner den på tværs af dine skuldre, tæt på din nakke.
- Grip håndtagene for at stabilisere stangen og hold dine albuer oppe.
- Positioner dine fødder i skulderbredde med tæerne let pegende udad.
- Spænd din kerne, hold brystet oppe, og sænk dig ved at bøje knæene og hofterne.
- Squat ned, indtil dine lår er mindst parallelle med gulvet.
- Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
