Håndvægt Jernkors

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
2. Løft håndvægtene lateralt til skulderhøjde, og fortsæt derefter med at løfte foran dig, indtil dine arme er parallelle med gulvet.
3. Sænk håndvægtene tilbage til siderne på en kontrolleret måde.
4. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre30 %

Balder30 %

Forlår20 %

Sekundær

Bryst10 %

Læg10 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke