Kettlebell pistol squat
Ekspertråd
Hold en stærk kerne og hold din balance centreret over den stående fod. Fleksibilitet og ankelmobilitet er nøglen, så varm op derefter.
Trin-for-trin-vejledning
- Hold en kettlebell på brystniveau med begge hænder.
- Stræk det ene ben lige ud foran dig.
- Sænk langsomt din krop, mens du holder det strakte ben fra jorden.
- Squat ned så lavt som muligt, mens du holder hælen på jorden og ryggen lige.
- Pres gennem hælen for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser og skift ben.
Detaljer
Primær
Balder60 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
