Skiftevis benløft fra omvendt planke position
Ekspertråd
Hold dine hofter hævet og din krop i en lige linje fra skuldrene til hælene for at engagere kernen og quadriceps effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med benene strakt foran dig og hænderne bag hofterne.
- Pres dig op i dine hænder for at løfte din krop til en omvendt plankeposition.
- Skiftvis løft hvert ben, mens du holder din krop stabil.
- Hold dine bevægelser kontrollerede og undgå at vippe fra side til side.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
