Side Udfald Stræk
Ekspertråd
Hold din ryg lige og undgå at lade knæet på dit bøjede ben gå over dine tæer for at undgå skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder sammen og dine hænder på dine hofter.
- Tag et stort skridt til siden med dit højre ben, bøj dit højre knæ, mens du skubber dine hofter tilbage.
- Hold dit venstre ben lige og dit højre knæ i linje med dit højre ben.
- Hold strækket i 15-30 sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen.
- Gentag på venstre side.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
