Skrå Twist Højt Knæ og Spark
Ekspertråd
Hold et hurtigt tempo for at holde dit hjerteslag oppe, men sørg for at opretholde korrekt form og kontrol gennem hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder hofteskridt fra hinanden.
- Løft dit højre knæ mod brystet, mens du drejer din overkrop for at bringe din venstre albue mod det hævede knæ.
- Stræk dit højre ben ud i et spark, mens du bringer dine arme til en vagtstilling.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag på den modsatte side.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg20 %
Balder20 %
Mave20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
