Loft Kig Stretch
Ekspertråd
Hold dine bevægelser blide og kontrollerede, og stræk ikke din nakke, når du kigger op mod loftet.
Sådan Gør Du
- Læg dig på ryggen med strakte ben og armene langs siden.
- Løft langsomt dit hoved og skuldre fra gulvet og kig op mod loftet.
- Hold strækket i et par sekunder, og sænk forsigtigt dit hoved og skuldre tilbage til startpositionen.
Registrer Loft Kig Stretch i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Loft Kig Stretch retter sig primært mod Forlår, Mavemuskler, med Udstrækning mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår50 %
Mavemuskler50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Mellemøvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Loft Kig Stretch?
Loft Kig Stretch træner primært Forlår, Mavemuskler. Det er en Udstrækning øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Loft Kig Stretch?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Øvede kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 45s. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Loft Kig Stretch egnet for begyndere?
Ja, Loft Kig Stretch er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
