Kaptajnstol benløft
Ekspertråd
Undgå at svinge dine ben eller bruge momentum; fokuser på at bruge dine mavemuskler til at løfte dine ben.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå i kaptajnstolen med ryggen mod puden og greb i håndtagene.
- Pres din lænd mod puden og løft knæene mod brystet.
- Sænk langsomt benene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Specialstang
Øvelsestype
Styrke
