Fire Lemmer Stav
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på din krop for at beskytte dine skulderled og for at maksimere aktiveringen af dine triceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en plank position med dine hænder under dine skuldre og din krop i en lige linje.
- Spænd dine mavemuskler og hold din krop stiv, mens du sænker dig selv til et par centimeter over jorden.
- Dine albuer skal være i en 90 graders vinkel, tæt på dine sider.
- Skub dig tilbage til plank positionen.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg10 %
Balder10 %
Mave20 %
Triceps20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
