Power sled bagtræk (version 2)
Ekspertråd
Hold ryggen lige og kernen engageret for at forhindre belastning af din lænd. Skub med dine ben og oprethold et konstant tempo.
Sådan Gør Du
- Fastgør et reb eller stropper til trækslæden.
- Vend ryggen mod trækslæden og tag fat i rebet eller stropperne med begge hænder.
- Læn dig fremad og begynd at gå eller jogge baglæns, idet du trækker trækslæden efter dig.
- Hold dine bevægelser jævne og kontrollerede.
- Fortsæt i den ønskede afstand eller tid.
Registrer Power sled bagtræk (version 2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Power sled bagtræk (version 2) retter sig primært mod Forlår, Lægge, Glutes, Baglår, med Styrke mekanik ved brug af Power Sled. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår30 %
Lægge20 %
Glutes30 %
Baglår20 %
Udstyr
Power Sled
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Power sled bagtræk (version 2)?
Power sled bagtræk (version 2) træner primært Forlår, Lægge, Glutes, Baglår. Det er en Styrke øvelse udført med Power Sled.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Power sled bagtræk (version 2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Power sled bagtræk (version 2) egnet for begyndere?
Power sled bagtræk (version 2) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
