Kettlebell Bagudrettet Udfald
Ekspertråd
Kontroller nedstigningen af lunges for at opretholde balancen og sikre korrekt muskelaktivering, især i baller og baglår.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst og hold en kettlebell ved brystet eller ved din side.
- Træd baglæns med det ene ben, sænk dine hofter for at sænke dit bagerste knæ mod jorden.
- Hold din forreste skinneben lodret og din overkrop oprejst.
- Pres gennem din forreste hæl for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag med det andet ben og fortsæt med at skifte.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
