Liggende Benløft og Hold

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig fladt på ryggen med strakte ben og hænderne under dine baller for støtte.
2. Hæv langsomt dine ben til en 90 graders vinkel, hold dem strakte og sammen.
3. Hold positionen i toppen i et par sekunder.
4. Sænk langsomt dine ben tilbage uden at lade dem røre gulvet.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Forlår50 %

Sekundær

Mave50 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke