Vægtet væg squat med træningsbold
Ekspertråd
Hold bolden stabil ved at presse den fast mod væggen og sørg for, at dine knæ ikke strækker sig forbi tæerne under squat.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer en stabilitetsbold mellem din lænd og væggen.
- Hold vægte i dine sider og stå med fødderne skulderbredde fra hinanden.
- Sænk dig ned i en squat, mens du ruller bolden ned ad væggen.
- Hold din vægt i hælene og squat, indtil lårene er parallelle med jorden.
- Pres dig tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Ekstra vægt
Stabilitetsbold
Øvelsestype
Styrke
