Lever etben forlængelse

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på vippe maskinen og juster puden, så den hviler på dit underben lige over din fod.
2. Fiks det modsatte ben og sørg for, at din ryg er mod puden.
3. Stræk langsomt det arbejdende ben, indtil det er lige, og spænd dine quadriceps.
4. Sænk vægten tilbage til startpositionen uden at lade vægtstakken hvile.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.

Detaljer

Primær

Forlår50 %

Baglår50 %

Sekundær

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke