Split Sprinter Lavt Udfald
Ekspertråd
Sørg for at opretholde en stærk kerne og hold dine hofter kvadratiske mod fronten gennem hele øvelsen for at sikre stabilitet og korrekt muskelaktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en stående stilling, træd derefter tilbage med det ene ben i en lav lungestilling, begge knæ bøjet i 90 grader.
- Placer dine hænder på gulvet inden for dit forreste ben for balance.
- Skub gennem din forreste hæl for at løfte din krop let, og sænk derefter ned igen.
- Hold dit bagben lige og dit forreste lår parallelt med jorden.
- Udfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg10 %
Baglår10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
