Udvidet sidevinkel yoga stilling
Ekspertråd
Sørg for korrekt justering ved at placere dit forreste knæ direkte over din ankel og strække din øverste arm over dit øre, hvilket skaber en lige linje fra din bagfod til dine fingerspidser.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en stående stilling og træd dine fødder cirka 4 fod fra hinanden.
- Drej din højre fod ud 90 grader og din venstre fod let indad.
- Bøj dit højre knæ over din højre ankel.
- Placer din højre underarm på dit højre lår eller din højre hånd på gulvet uden for din højre fod.
- Stræk din venstre arm over hovedet, håndfladen nedad.
- Vend dit hoved for at se på din venstre håndflade og hold stillingen i flere vejrtrækninger.
- Gentag på den modsatte side.
Detaljer
Primær
Balder30 %
Mave30 %
Forlår30 %
Triceps10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
