Slående Jumping Jack

Ekspertråd

Hold dine slag kontrollerede og din kerne aktiveret for at maksimere de aerobe og muskeltonende fordele.

Begynd i en stående position med dine fødder sammen og hænderne i næver nær dit ansigt.
Spring dine fødder ud til siden, samtidig med at du slår med den ene arm foran dig.
Før hurtigt dine fødder tilbage sammen og din hånd tilbage til startpositionen.
Skift mellem de slagende arme med hvert spring.

Primær

Forlår15 %

Baglår15 %

Læg15 %

Balder15 %

Bryst15 %

Skuldre25 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio