Omvendt Planke med Benløft
Ekspertråd
Pres gennem dine håndflader og hæle for at løfte dine hofter så højt som muligt, og skab en lige linje fra skuldrene til fødderne.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med benene strakt foran dig.
- Placer dine hænder bag dig med fingrene pegende mod dine fødder.
- Løft dine hofter fra gulvet til en omvendt plankeposition.
- Løft det ene ben ad gangen, mens du holder dine hofter hævede.
- Sænk benet og gentag med det andet ben.
Detaljer
Primær
Forlår40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Baglår20 %
Læg10 %
Triceps10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
