Omvendt Udfald (benspark)
Ekspertråd
Hold din overkrop oprejst og aktiver din kerne for at opretholde balance og korrekt form gennem bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i hoftebredde fra hinanden.
- Tag et skridt tilbage med det ene ben og sænk dig ned i et udfald, så dit forreste knæ er over din ankel.
- Skub gennem dit forreste hæl for at stå op og sparke dit bagerste ben fremad med kontrol.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag på den anden side.
- Skift ben for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår30 %
Baglår30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
