Flaskevægtet bagudrettet udfald
Ekspertråd
Kontroller nedstigningen af lunges for at undgå stødende påvirkning på knæet på dit bageste ben.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i hoftebredde, mens du holder en flaske i hver hånd ved dine sider.
- Tag et skridt tilbage med det ene ben og sænk dine hofter, indtil begge knæ er bøjet i en vinkel på 90 grader.
- Det bageste knæ skal svæve lige over gulvet, og det forreste lår skal være parallelt med gulvet.
- Skub gennem hælen på den forreste fod for at vende tilbage til startpositionen.
- Skift ben med hver gentagelse.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
