Side lunge med hofte rotation

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne samlet og hænderne på hofterne.
2. Tag et stort skridt til siden med din højre fod, bøj din højre knæ ind i et side lunge.
3. Mens du laver et lunge, roter din højre hofte indad.
4. Skub fra med din højre fod for at vende tilbage til startpositionen.
5. Gentag på venstre side og fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder45 %

Forlår45 %

Sekundær

Læg10 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke