Etbenet stående på Bosu bold
Ekspertråd
Hold en let bøjning i knæet på dit stående ben for at hjælpe med balance og stabilitet på den ustabile overflade af Bosu bolden.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer en Bosu bold på jorden med den flade side nedad.
- Træd forsigtigt op på midten af Bosu bolden med det ene ben.
- Find din balance og løft derefter det andet ben fra jorden.
- Hold positionen, mens du opretholder balancen, holder din kerne stram og dit stående knæ let bøjet.
- Skift ben efter den ønskede holdetid.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg20 %
Balder20 %
Mave20 %
Udstyr
BOSU
Øvelsestype
Udstrækning
