Håndvægt russisk twist med benene løftet fra gulvet
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og bevidste for at forhindre momentum i at tage over, og hold en stærk, engageret kerne gennem hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med dine knæ bøjede og fødderne løftet fra jorden.
- Hold en håndvægt med begge hænder foran dit bryst.
- Læn dig let tilbage for at engagere dine mavemuskler.
- Rotér din overkrop mod højre, bring håndvægten mod gulvet ved siden af dig.
- Rotér til venstre side på samme måde.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
