Sjipning
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på dine sider og brug dine håndled til at dreje rebet, ikke dine arme. Dette vil øge effektiviteten og reducere træthed.
Trin-for-trin-vejledning
- Hold rebets håndtag med et fast greb, albuer tæt på dine sider.
- Stå med dine fødder let adskilt, knæ let bøjet.
- Drej rebet med håndledsbevægelser, lad det passere under dine fødder.
- Hop med begge fødder på samme tid, lige højt nok til at passere rebet.
- Oprethold en stabil rytme og hold dine hop lave til jorden.
- Fortsæt i den ønskede tid eller antal hop.
Detaljer
Primær
Balder25 %
Baglår25 %
Læg25 %
Forlår25 %
Udstyr
Reb
Øvelsestype
Cardio
