Hoppende squat jack
Ekspertråd
Land blødt på fodens bold for at reducere belastningen på dine led og opretholde en stabil rytme gennem hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Start med dine fødder sammen og hænderne ved dine sider.
- Spring op og spred dine fødder ud over hoftebredde, samtidig med at du løfter dine arme over dit hoved.
- Når du lander, skal du straks squatte ved at bøje dine knæ og skubbe dine hofter tilbage.
- Spring tilbage til startpositionen og bring dine hænder ned til dine sider.
- Gentag bevægelsen det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår25 %
Baglår25 %
Balder25 %
Skuldre25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
