Forover puls udfald med hænderne over hovedet
Ekspertråd
Hold din overkrop oprejst og kernen engageret gennem hele bevægelsen. Dette vil hjælpe med at opretholde balance og sikre, at fokus forbliver på de nedre krops muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i hoftebredde og løft dine arme lige over dit hoved.
- Træd frem med det ene ben i en udfaldsstilling, sænk dine hofter, indtil begge knæ er bøjet i en vinkel på 90 grader.
- Pulser op og ned ved let at hæve og sænke din krop.
- Skub gennem hælen på dit forreste ben for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag på den anden side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder66 %
Forlår24 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
