Side udfald vindmølle
Ekspertråd
Hold din ryg lige og kernen stram for at forhindre skader og sikre korrekt muskelengagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder sammen og armene strakt vandret til siderne.
- Tag et stort skridt til siden med din højre fod, udfør en sidebøjning ved at bøje dit højre knæ og skubbe dine hofter tilbage.
- Mens du bøjer, nå ned med din venstre hånd mod din højre fod, roter din torso mens du går.
- Skub fra din højre fod for at vende tilbage til startpositionen, mens du bringer dine arme tilbage til den vandrette position.
- Gentag på den modsatte side, skiftende sidebøjninger med hver gentagelse.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg20 %
Balder20 %
Mave20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
