Proptrækker
Ekspertråd
Hold dine bevægelser flydende og kontrollerede, og undgå at bruge momentum til at svinge dine ben.
Trin-for-trin-vejledning
- Lig på ryggen med benene strakt mod loftet og armene ved dine sider.
- Pres dine arme fast ind i gulvet for stabilitet.
- Sænk dine ben til den ene side, ned mod gulvet, og cirkel dem derefter rundt til den anden side i en korkskruedrejning.
- Vend retningen for næste gentagelse.
- Hold din kerne aktiveret og din lænd presset ind i gulvet gennem hele øvelsen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Mave20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
