Hantel Side Bridge
Ekspertråd
Hold din krop i en lige linje fra hoved til fødder og undgå at sænke dine hofter for at opretholde spænding på de skrå mavemuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side med benene stablet og en håndvægt i din øverste hånd hvilende på din hofte.
- Støt dig selv på din underarm, mens du holder din albue direkte under din skulder.
- Løft dine hofter fra gulvet, så du danner en lige linje med din krop.
- Hold denne position i den ønskede varighed, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Balder33 %
Mave33 %
Forlår34 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
